1、游泳:游泳是一项全身运动,能够锻炼全身肌肉。2、健美操:健美操的种类很多,有形体健美操、韵律健美操等。3、跳舞:跳舞不仅可以使人们增强体质,还可以让人们心情愉快。4、瑜伽:练习瑜伽对女性来说非常重要,它可以塑造完美曲线和调节内分泌系统。5、散步:散步也是一个放松身心的好方法,尤其在傍晚时分,与家人或朋友漫步街头,既可欣赏路边景色,又可聊天解闷。6、跑步:跑步可以促进血液循环,提高呼吸功效,加速新陈代谢,同时还可以减肥瘦身。7、慢跑:慢跑可以消耗热量,燃烧脂肪,达到减肥目的。