重体力劳动是指以肌肉活动为主的工作,如建筑、搬运、装卸等。从事这类劳动时,人体需要承受较大的压力和摩擦力,会导致腰部、背部疼痛,下肢关节负荷增加,引起肌腱、韧带损伤,关节功能障碍及骨质疏松症;也可使颈椎过度屈曲,颈部肌肉拉长而疲劳,久之还会发生慢性颈肩综合征。在劳动中应注意:(1)注意保护脊柱。避免弯腰或提取重物时用力过猛,不宜在没有支撑的情况下做剧烈运动,防止因肌肉过度牵拉而造成脊柱损伤。
(2)注意劳逸结合。在繁重的体力劳动后应休息片刻再进行工作,同时注意纠正坐姿,适当参加一些轻微的活动,放松全身各器官的紧张状态。