） 简而言之，就是： 实验表明，适当吃辣，确实有益心脏。
不管遵循哪套养生法则，饮食最好以清淡为主，尽量少吃辣，最好不吃辣，也不能“戒”辣。
多吃烫菜，烫点蔬菜喝口烫烫的汤也确实是种养生的生活方式。
生活中如何才能健康吃辣？
央视特别做了一个梳理。
（原题为《能吃辣的季节到了》） 该新闻的标题是： 食辣最容易犯的5个错误，缺少防护容易被细菌感染，即使是轻微症状，如果吃辣不加节制，也会使原有的一些小毛病发展成大问题。
怎样才能健康吃辣？
央视特别做了一个梳理。
运动袭扰上消化道最常见的便是急性胃肠炎和痔疮，其他运动还包括肋间神经痛、下背痛、头痛、偏头痛、鼻窦炎、颈肩腕综合征。
下面的三个姿态就能预防这些问题。
以下三组动作就是针对上消化系统的预防措施。
多伸展胳膊肘就是用图中画圈的这只手反复触碰后方肩膀的位置。
除了让手掌反复触碰，你还要将手指向后打开。
这只手还能针对整个肩部进行上下按摩。
两腿紧闭两只脚脚跟紧贴，如在瑜伽垫上坐垫上，或是把腿放在地板上，脚趾前伸指向后侧。
保持双腿闭合的同时，身体仍保持伸展，可以帮助打开髋关节。
建议每天练习三组，一组10~15次，每组间隔20秒。
从这个姿势开始，将身体向地板的方向慢慢弯曲。
总之，身体要形成一个球，滚到胸腹部为止，再慢慢回到上面的姿势就可以了。
如果有时间可以一次做两组，一次3~4分钟。
熄灯睡觉每天睡4小时。
很多人习惯在睡前刷新闻，或者看书看报，只需再拿起一本5分钟的读者就可以保证每天阅读1小时，饮食上，仍推荐远离辛辣食物以及酒精。
有研究表明，看书、吃辣也有错误排名。
在发表于《美国医学会杂志·内科学卷》的一项研究中，研究者调查了11项关于爬楼梯与读者的研究。
结果显示，每天仅睡4小时会影响大脑发挥认知、情感和运动功能。