病情分析:你好,七分饱是指吃饭时要细嚼慢咽,不要暴饮暴食。一般来说,胃的容量是有限度的,如果吃得过多,超出了胃的承受能力,就会使人感到腹胀、腹痛、厌食、打嗝、恶心等;
指导意见:因此,进餐应该定时,避免饥饿感和暴饮暴食。尤其是晚餐更不宜多吃,否则,易使人发胖;另外,还要注意控制盐分和油脂的摄入量,这样才能保持体重,预防肥胖症的发生。祝健康!
以上是对“每天坚持七分饱,坚持多久”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!