多巴胺的分泌是由脑内神经细胞的一种递质-多巴胺所控制,它能使细胞对刺激产生反应。当我们面临危险时,大脑会释放出更多的多巴胺来让人体保持清醒和警觉。同样地,多巴胺也有助于调节人类心情、血压、食欲及睡眠等。除此之外,它还与某些药物(如抗抑郁剂)相互作用。
增加多巴胺的方法:1.在你进行任何活动前先做好热身运动;2.改变日常饮食习惯,吃富含蛋白质的食品;3.不要将咖啡因摄入量限定在每天200毫克以下;4.多晒太阳或者服用维生素 D 补充剂;5.服用抗抑郁药;6.尝试冥想练习;7.避免酗酒。