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否 01.阅读冥想是什么？
冥想是指保持灵性、觉醒的状态，它更强调对觉醒的体验。
相信有很多人听说过冥想，这个词在中国处于一个比较含糊的境地，佛教和道教经常用，而西方的哲学家，包括爱因斯坦，最近正在普及用处。
西方人一直在争论说冥想好，还是不好，也有一战和二战的例子，最近还有一个英国的冥想空手道世界冠军。
02.我真的想进入冥想吗？
冥想其实有心灵排毒的作用，可以让你的精神得到满足的，同时你的大脑功能可以得到开发。
当你集中精力关在一个地方的时候，你就进入冥想状态，当然这种冥想我们其实练习的不多，大家都在日常生活中，但是我们冥想呢可以采取观息，就是不管你有没有静下心来，你都可以把注意力缓慢的引到呼吸上面，开始小和缓，两到三遍，很多人觉得不可思议。
很多的方法例如：呼吸、太极、珠算、瑜伽都有，有静坐，也有冥想，这些方法对我们很有帮助，这些都是科学的，这个哲学还有心理学更是一种科学，所以我们拿出来讨论，现在大部分的医院也开设了就叫做“心身整合”的这种医学，心身不和。
就比如心和身之间有个门，这个门能不能打开？
禅宗里面有个关键点，明心见性，“明”就是清醒，“见”就是看见。
我慢慢的交大家怎么去参禅，首先你要调整呼吸，不要随着众生的呼吸，当禅修的时候，让你的鼻子只是一个小小的间歇通道，你的脑子也不是一个执行的单位，下面把呼吸的具体操作步骤给大家说一下。
03.首先在房间中央找一个呼吸最舒服的坐姿：吸气、呼气、吸气，慢慢的把气引下去，注意把呼吸意念放在呼吸之中而非呼吸本身，就这样慢慢的按着一呼一吸，意念偏向于下丹田，在身体感到平衡和舒服的时候保持一段时间，闭住眼睛，这是一个基本的训练方法，接下来就简单了。
04.多久能进入冥想状态？
如果你认真练，你现在可以比较放松的进入冥想，大约能在二十分钟左右，因为你要观气息而不在于呼吸本身。
如果平时几乎没有对呼吸的注意，一个星期可以来一次二十